玻璃瓶生产厂家讲述锻炼对于健康的益处是有时效性

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锻炼对于健康的益处是有时效性的，它不能像钱多了存银行，以后可以用。次锻炼妄图享用终身，是不可能的。一旦停止锻炼，很多的锻炼效果就会快速消退。所以，锻炼必须经常、必须持久。美国、英国和加拿大等国都倡导国民每周至少炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时;有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此，要想维持这种运动后的良性效果，我们最好每天都去运动。如果你不能保证每周运动5天，那么维持健康的最低限是一你至少每周要运动3天所以，上面说的办公室里王姐的锻炼次数是最合适的;小孙也达到了维持健康的最低要求，如果她还想减肥，则可以再增加1～2次跳操或者慢跑。而老李应该在每周爬山2次的基础上，至少再增加1～3次健步走。最应该改进的是小张这类的“周末战士”。美国最近的研究已经表明，像小张这样平时一天坐到晚，只在周末进行大强度运动的生活方式(美国人称为高度静止加上高度运动的生活方式)，也是不利于健康的。小张应该每天或者隔天在上下班的路上提前两站下车，跑或者走到办公室，也可以在工作间隙爬爬楼梯，然后在周末再去健身房进行锻炼。记住:为了维持健康，每周至少运动5天。
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