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玻璃瓶生产厂家讲述要想骨骼强运动不可少

 
发布时间: 2021 . 3 . 17 点击人气 687 次

玻璃瓶     玻璃瓶生产厂家
骨质疏松症已被国际医学界排在同高血压、动脉硬化、糖尿病和肿瘤并列的位置上,是当前的五大疾病之一。现代医学对骨质疏松症治疗的药物虽然有一定的效果,但是这种疾病需要终身服药,长期用药的不良反应较多,而且治疗费用高,因而用像体育锻炼这样的非药物治疗来防治骨质疏松,越来越受到重视。某社区组织了50岁以上的妇女根据自己的爱好参加运动。一部分人进行跳绳练,一部分人练习太极推手。每次练习时间为45~60分钟(跳绳的人一般练习45分钟),每周训练5~7次。10个月以后,不运动的妇女骨密度降低了2%,而运动的妇女骨密度增加了2%~3%。跳绳的妇女在最容易骨折的髋关节骨密度增加了3%;练习太极推手的妇女,胳膊的骨密度增加了3%。增加骨密度的运动通常是负重运动(如承担自身体重的步行、慢跑)和高冲击运动(如跳跃),这些运动能增加全身的血液循环,运动的冲击还可以激发骨质的生成。运动配合补钙,强壮骨骼的效果会比较好。但是类似于游泳之类的运动,由于人漂浮在水中,对于骨骼缺少重力刺激,所以游泳强壮骨骼的效果并不明显。应该注意的是,已患有骨质疏松症的患者,过度负重锻炼或活动过度可能导致骨折,所以这类患者在运动之前应该去征求医生的意见。
文章源于
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