玻璃瓶生产厂家讲述要想骨骼强运动不可少

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骨质疏松症已被国际医学界排在同高血压、动脉硬化、糖尿病和肿瘤并列的位置上，是当前的五大疾病之一。现代医学对骨质疏松症治疗的药物虽然有一定的效果，但是这种疾病需要终身服药，长期用药的不良反应较多，而且治疗费用高，因而用像体育锻炼这样的非药物治疗来防治骨质疏松，越来越受到重视。某社区组织了50岁以上的妇女根据自己的爱好参加运动。一部分人进行跳绳练，一部分人练习太极推手。每次练习时间为45～60分钟(跳绳的人一般练习45分钟)，每周训练5～7次。10个月以后，不运动的妇女骨密度降低了2％，而运动的妇女骨密度增加了2％～3％。跳绳的妇女在最容易骨折的髋关节骨密度增加了3％;练习太极推手的妇女，胳膊的骨密度增加了3%。增加骨密度的运动通常是负重运动(如承担自身体重的步行、慢跑)和高冲击运动(如跳跃)，这些运动能增加全身的血液循环，运动的冲击还可以激发骨质的生成。运动配合补钙，强壮骨骼的效果会比较好。但是类似于游泳之类的运动，由于人漂浮在水中，对于骨骼缺少重力刺激，所以游泳强壮骨骼的效果并不明显。应该注意的是，已患有骨质疏松症的患者，过度负重锻炼或活动过度可能导致骨折，所以这类患者在运动之前应该去征求医生的意见。
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